改善睡眠
如果您難以入睡，您並不孤單。當生活壓力過大或不堪重負時，許多人都會出現睡眠問題。
睡眠問題有不同的表現。您可能難以入睡、夜裏反覆醒來、過早醒來後很難再睡着，或醒來時仍感到疲倦又沮喪。這些情況都可能影響您的感受、思考，以及應對日常生活的能力。
我們提供實用的信息、工具和有科學依據的項目，幫助您用適合自己、力所能及的方式改善睡眠。
瞭解自己的睡眠狀況
多瞭解一些睡眠知識，以及想法、習慣和壓力如何影響睡眠，會有所幫助。您可以從一些小改變做起，讓夜晚重新變得安寧。
閱讀我們提供的資料，瞭解如何讓身心恢復平靜，爲自己留出放鬆和緩衝的空間，更輕鬆地度過夜晚。
想要更個人化的指導嗎？
嘗試我們的免費在線項目。項目採用經驗證有效的低強度認知行爲療法（LiCBT），幫助您克服睡眠困難。本項目將介紹一些實用技巧，幫助您瞭解自己的睡眠規律，並通過小幅調整，讓自己得到更多休息。
課程內容與安排
- 四個互動學習階段，約 6 周完成
- 自行完成計畫內容
- 您可以在日常生活中應用的工具與策略。
- 兩種學習模式可供選擇：您可以選擇自主參與項目，也可以在 Medicare 心理健康關懷服務專業人員的指導下參與。
準備好開始這門項目了嗎？
首先，請撥打 1800 595 212，或請求 Medicare 心理健康服務回電。與 Medicare 心理健康服務的工作人員溝通，可以幫助您確定在線項目是否適合自己。如果適合，也可以瞭解如何進入項目並開始學習。如果這項服務不適合您，工作人員會爲您聯繫更合適的服務。
支持他人
如果您正在幫助他人照顧心理健康，您和對方都可以獲得相關資源和支持。您不必獨自面對。
