何時使用 Medicare 心理健康檢查 (Medicare Mental Health Check In)

如果您考慮使用 Medicare 心理健康檢查，第一步最好先思考您目前的狀況，以及您正在尋求哪種心理健康支援。

Medicare 心理健康檢查的運作方式

Medicare 心理健康檢查為剛開始面臨心理健康挑戰（例如持續壓力、情緒低落、擔憂或難以應對日常壓力）的人們提供早期支援。 

這項服務提供免費的線上課程，協助您管理輕微的心理健康挑戰。這些課程採用一種安全且具實證基礎的方法，稱為低強度 認知行為治療 (LiCBT)，已被證實能有效協助管理症狀並重拾掌控感。 

與治療或密集式 CBT 不同，這項服務是圍繞著具實證基礎的資源與工具所建構的。如果您需要額外的支援，執業人員會在過程中引導您使用這些資源。

目前有 6 個課程，您可以選擇自行完成（自導式），或在合格心理健康執業人員的支援下完成（執業人員引導式）。每個課程皆著重於應對常見挑戰的實用方法，大約需要 6 週的時間完成。 

這些課程有助於建立應對技巧與自我覺察。進步來自於在課程之間嘗試不同的活動與策略。

Medicare 心理健康檢查適合哪些人？

Medicare 心理健康檢查適用於 16 歲以上且居住在澳洲的民眾。 

如果您想要建立實用技巧、制定管理心理健康的策略，或是邁出改善身心健康的第一步，這項服務是一個不錯的選擇。

當您準備好嘗試微小且實際的改變時，效果最好。重點在於早期介入與預防——協助您在問題惡化前增強心理健康。 

您不需要醫師的轉診或診斷即可使用這些課程。 

Medicare 心理健康檢查並非旨在提供給正經歷心理健康危機、需要持續心理健康照護或正式診斷評估，或是需要針對嚴重或複雜病症進行醫療的人士。

此服務在更廣泛的心理健康系統中的定位

Medicare 心理健康檢查（Medicare Mental Health Check In）是澳洲政府資助的一系列免費 Medicare 心理健康服務的一部分，旨在為有不同需求的求助者提供指導、轉介與支援。 

它專為輕度與早期的心理健康挑戰而設計，協助人們在問題惡化前採取行動。

對某些人來說，這項服務本身可能就已足夠。對其他人而言，它可以作為一塊墊腳石，協助他們在進入更深入的服務與專業支援之前，建立技能並釐清思緒。

透過儘早提供易於取得的協助，Medicare 心理健康檢查在更廣泛的心理健康生態系統中扮演著重要角色——更早地支援人們、減少照護障礙，並協助每個人在心理健康旅程中採取明智的下一步。