Herramientas prácticas y consejos que pueden ayudarte

Cuidar de tu salud mental puede resultar abrumador a veces, pero no tienes que hacerlo solo/a. Aquí encontrarás información y consejos sencillos basados en la evidencia, pensados para facilitarte un poco las cosas y ayudarte a encontrar el rumbo.

Ya sea que simplemente tengas curiosidad, busques orientación o estés listo/a para dar el siguiente paso, estos recursos están aquí para ayudarte a sentirte más estable, informado/a y en control.

Comprender tus sentimientos

Habilidades que puedes usar hoy

Crear rutinas que favorezcan tu salud mental

Cuando la vida se vuelve ajetreada o abrumadora, las rutinas suelen ser una de las primeras cosas que dejamos de lado. Descubre cómo incorporar rutinas pequeñas y realistas que te ayuden a sentirte más estable.

Cómo reiniciarse después de un día de estrés

Algunos días se quedan contigo mucho después de haber terminado y sientes que es difícil dejarlos ir. Aprende algunas técnicas sencillas que puedes probar para liberar el día de tu cuerpo y tu mente.

Cuidar de tu salud mental mientras cuidas de otras personas

Si estás apoyando a alguien a afrontar las dificultades del día a día, es normal que sientas que estás llegando al límite. Descubre formas de cuidar de tu bienestar para que puedas seguir brindando apoyo sin descuidarte.

Dar el siguiente paso

¿Cómo puedes pedir ayuda cuando estás atravesando un momento difícil?

Pedir ayuda puede resultar intimidante. Aprende formas en las que puedes lidiar con las expectativas y preocupaciones al prepararte para una cita con tu médico de cabecera.

¿Cómo orientarse en el sistema de salud mental?

Entender cómo dar el siguiente paso y con quién hablar puede ayudar a que las cosas parezcan más fáciles. Aprende a navegar por el sistema de salud mental de Australia y por dónde empezar.

¿De qué se trata la Terapia CognitivoConductual (TCC)?

La terapia cognitivo-conductual (TCC) es una forma práctica de comprender los patrones de tu mente. Descubre en qué consiste, explicado en términos sencillos y no clínicos, y decide si crees que puede ser adecuada para ti.

Apoyar a alguien más

Cómo apoyar a alguien que te importa

Puede ser doloroso ver a alguien que te importa sentirse estresado, desanimado o abrumado. Descubre cómo crear pequeños momentos de conexión genuina que pueden marcar una verdadera diferencia.

Cuando alguien que quieres no quiere buscar ayuda

Puede ser preocupante ver que alguien que te importa está pasando por un momento difícil, pero no quiere buscar ayuda. Descubre algunas formas de apoyarlo con delicadeza y, al mismo tiempo, cuidar de ti.

Cuidar de su bienestar a largo plazo

Comprender la relación entre la salud física y la salud mental

Descubre cómo tu salud física y tu salud mental se influyen mutuamente y cómo pequeños cambios pueden favorecer tanto tu bienestar físico como mental.

Pequeños hábitos que mejoran el bienestar con el tiempo

No necesitas grandes cambios en tu estilo de vida para sentirte mejor. Descubre algunos hábitos sencillos y constantes que pueden favorecer tus niveles de energía, tu estado de ánimo y tu capacidad para afrontar el estrés cotidiano.

¿Desea una orientación más personalizada?

Explora nuestros programas gratuitos en línea Son programas estructurados de seis semanas que se centran en formas prácticas de afrontar dificultades comunes.

A través de estos programas, podrás trabajar en tu bienestar cuando y donde mejor te venga, con herramientas y consejos siempre a tu alcance.

Cómo manejar tus preocupaciones

Mejora tu estado de ánimo bajo

Dormir bien

Pensamiento equilibrado

Enfrentar tus miedos

De los problemas a las soluciones

¿Busca apoyo especializado en salud mental?

Si busca información sobre problemas específicos de salud mental, necesita apoyo adicional tras un diagnóstico o desea explorar una variedad de recursos y servicios de proveedores de confianza, Salud Mental de Medicare puede ayudarle.

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