Strumenti pratici e suggerimenti che possono aiutarti

Prendersi cura della propria salute mentale può sembrare difficile, a volte, ma non devi farlo da solo Qui troverai informazioni semplici e di comprovata efficacia e suggerimenti pensati per rendere le cose un po’ più facili e aiutarti a capire quale direzione prendere.

Che tu voglia semplicemente saperne di più, stia cercando una guida o sia pronto a fare il passo successivo, queste risorse sono qui per aiutarti a sentirti più stabile, informato e in grado di gestire la situazione.

Comprendere le proprie emozioni

Competenze che puoi utilizzare fin da oggi

Costruire routine che supportino la salute mentale

Quando la vita diventa frenetica o sembra difficile da gestire, le routine sono spesso le prime cose a venire meno. Scopri come utilizzare routine piccole e realistiche per aiutarti a sentirti più stabile a livello emotivo.

Come resettarsi dopo una giornata stressante

Alcune giornate ti restano addosso molto tempo dopo essere finite e sembra difficile lasciarle andare. Impara alcune tecniche semplici che puoi provare per liberare il corpo e la mente dalla giornata.

Prendersi cura della propria salute mentale mentre ci si prende cura di altre persone

Se stai supportando qualcuno nell’affrontare le difficoltà quotidiane, è normale che tu ti senta sotto pressione. Impara come prenderti cura del tuo benessere, per poter continuare a occuparti degli altri con equilibrio e costanza.

Fare il passo successivo

Come chiedere aiuto quando ci si trova in difficoltà

Chiedere aiuto può intimidire. Scopri come gestire aspettative e preoccupazioni quando ti prepari per un appuntamento dal medico di base.

Come orientarsi nel sistema di salute mentale

Capire come intraprendere i passi successivi e sapere a chi rivolgersi può essere utile per rendere le cose più semplici. Scopri come orientarsi nel sistema di mental health australiano e da dove iniziare.

Comprendere la terapia cognitivo comportamentale (CBT)

La terapia cognitivo-comportamentale (CBT) è un modo pratico per comprendere i modelli di pensiero della tua mente. Scopri di cosa si tratta in termini semplici e non clinici e decidi se fa al caso tuo.

Sostenere un’altra persona

Come sostenere una persona a cui tieni

Può essere doloroso vedere una persona a cui tieni sentirsi stressata, giù di morale o sopraffatta. Scopri come piccoli, autentici momenti di connessione possono fare davvero la differenza.

Quando una persona a cui tieni non vuole chiedere aiuto

Può essere preoccupante vedere una persona a cui tieni attraversare un momento difficile ma non voler chiedere aiuto. Scopri alcuni modi delicati per sostenerla e, allo stesso tempo, prenderti cura di te stesso.

Prendersi cura del proprio benessere a lungo termine

Comprendere il legame tra salute fisica e salute mentale

Scopri come la salute fisica e la salute mentale si influenzano a vicenda e come piccoli passi possono favorire il benessere sia del corpo sia della mente.

Piccole abitudini che migliorano il benessere nel tempo

Non servono grandi cambiamenti nello stile di vita per sentirti meglio. Scopri alcune abitudini semplici e costanti che possono sostenere la tua energia, il tuo umore e la tua capacità di affrontare lo stress quotidiano.

Desideri una guida più personalizzata?

Esplora i nostri programmi online gratuiti. Si tratta di programmi strutturati della durata di sei settimane, incentrati su strategie pratiche per affrontare difficoltà comuni.

Attraverso questi programmi potrai lavorare sul tuo benessere quando e dove preferisci, con strumenti e consigli sempre a portata di mano.

Gestire le preoccupazioni

Migliora il tuo umore

Dormire bene

Pensiero equilibrato

Affrontare le paure

Dai problemi alle soluzioni

Cerchi un supporto specialistico per la salute mentale?

Se cerchi informazioni su specifici problemi legati alla salute mentale, hai bisogno di ulteriore supporto dopo aver ricevuto una diagnosi o desideri consultare una serie di risorse e servizi offerti da fornitori affidabili, Medicare Mental Health può aiutarti.

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