Πρακτικά εργαλεία και συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν

Η φροντίδα της ψυχικής σας υγείας μπορεί κάποιες φορές να σας κατακλύζει, αλλά δεν χρειάζεται να το κάνετε μόνοι σας. Εδώ, θα βρείτε απλές, τεκμηριωμένες πληροφορίες και συμβουλές που έχουν σχεδιαστεί για να κάνουν τα πράγματα λίγο πιο εύκολα και να σας δώσουν μια αίσθηση κατεύθυνσης.

Είτε είστε απλώς περίεργοι, είτε αναζητάτε καθοδήγηση, είτε είστε έτοιμοι να κάνετε το επόμενο βήμα, αυτοί οι πόροι είναι εδώ για να σας βοηθήσουν να νιώσετε πιο σταθεροί, ενημερωμένοι και να έχετε τον έλεγχο.

Κατανοώντας τα συναισθήματά σας

Δεξιότητες που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σήμερα

Δημιουργία ρουτινών που υποστηρίζουν την ψυχική υγεία σας

Όταν η ζωή φαίνεται πολυάσχολη ή συντριπτική, οι ρουτίνες είναι συχνά τα πρώτα πράγματα που παραμελούνται. Μάθετε πώς να χρησιμοποιείτε μικρές, ρεαλιστικές ρουτίνες για να βοηθήσετε τον εαυτό σας να νιώθει πιο σταθερός.

Πώς να κάνετε επαναφορά μετά από μια ημέρα με στρες

Κάποιες ημέρες μένουν μαζί σας πολύ αφότου έχουν τελειώσει και νιώθετε ότι είναι δύσκολο να τις αφήσετε πίσω σας. Μάθετε μερικές απλές τεχνικές που μπορείτε να δοκιμάσετε για να απελευθερώσετε την ημέρα από το σώμα και το μυαλό σας.

Φροντίζοντας την ψυχική υγεία σας ενώ φροντίζετε τους άλλους

Αν υποστηρίζετε κάποιον στις καθημερινές προκλήσεις, είναι φυσικό να νιώθετε εξαντλημένοι. Μάθετε τρόπους να φροντίζετε τη δική σας ευεξία, ώστε να μπορείτε να συνεχίσετε να προσφέρετε στήριξη με σταθερό και βιώσιμο τρόπο.

Κάνοντας το επόμενο βήμα

Πώς να ζητήσετε βοήθεια όταν αντιμετωπίζετε δυσκολίες

Το να ζητήσετε βοήθεια μπορεί να σας κάνει να νιώθετε αμήχανα. Μάθετε τρόπους με τους οποίους μπορείτε να διαχειριστείτε τις προσδοκίες και τις ανησυχίες σας, όταν προετοιμάζεστε για ένα ραντεβού με τον γενικό ιατρό σας.

Πώς να προσανατολιστείτε στο σύστημα ψυχικής υγείας

Αν καταλάβετε πώς μπορείτε να κάνετε το επόμενο βήμα και σε ποιον να απευθυνθείτε, αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε ότι τα πράγματα είναι πιο εύκολα. Μάθετε πώς να πλοηγηθείτε στο σύστημα mental health της Αυστραλίας και από πού να ξεκινήσετε.

Κατανόηση της Γνωστικής Συμπεριφορικής Θεραπείας (CBT)

Η Γνωστική Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) είναι ένας πρακτικός τρόπος κατανόησης των μοτίβων στο μυαλό σας. Μάθετε τι είναι με απλά λόγια και αποφασίστε αν σας ταιριάζει.

Υποστηρίζοντας κάποιον άλλον

Πώς να στηρίξετε κάποιον για τον οποίο νοιάζεστε

Μπορεί να είναι επώδυνο να βλέπετε κάποιον που νοιάζεστε να νιώθει στρες, πεσμένη διάθεση ή να είναι καταβεβλημένος. Ανακαλύψτε τρόπους για να δημιουργήσετε μικρές, ειλικρινείς στιγμές σύνδεσης και να κάνετε μια πραγματική διαφορά.

Όταν κάποιος που αγαπάς δεν είναι πρόθυμος να αναζητήσει βοήθεια

Μπορεί να είναι ανησυχητικό να βλέπεις κάποιον που νοιάζεσαι να δυσκολεύεται, αλλά να μην είναι πρόθυμος να ζητήσει βοήθεια. Βρείτε μερικούς ήπιους τρόπους για να τους υποστηρίξετε και να φροντίσετε τον εαυτό σας ταυτόχρονα.

Φροντίζοντας τη μακροπρόθεσμη ευεξία σας

Κατανόηση της σύνδεσης μεταξύ σωματικής και ψυχικής υγείας

Μάθετε πώς η σωματική υγεία και η ψυχική υγεία επηρεάζουν το ένα το άλλο, και πώς μικρά βήματα μπορούν να υποστηρίξουν τόσο το σώμα όσο και το πνεύμα.

Μικρές συνήθειες που βελτιώνουν την ευεξία με την πάροδο του χρόνου

Δεν χρειάζεσαι μεγάλες αλλαγές στον τρόπο ζωής για να νιώσεις καλύτερα. Μάθε μερικές απλές, σταθερές συνήθειες που μπορούν να υποστηρίξουν την ενέργειά σου, τη διάθεσή σου και την ικανότητά σου να αντιμετωπίζεις το καθημερινό στρες.

Θέλετε περισσότερη εξατομικευμένη καθοδήγηση;

Εξερευνήστε τα δωρεάν διαδικτυακά μας προγράμματα. Πρόκειται για δομημένα προγράμματα έξι εβδομάδων που εστιάζουν σε πρακτικούς τρόπους αντιμετώπισης κοινών προκλήσεων.

Τα δωρεάν ψηφιακά μας προγράμματα σάς βοηθούν να εργαστείτε για την ευεξία σας όποτε και όπου σας βολεύει, με εργαλεία και καθοδήγηση στα χέρια σας.

Διαχείριση των ανησυχιών σας

Ανεβάστε την χαμηλή διάθεση

Κοιμάμαι καλά

Ισορροπημένη σκέψη

Αντιμετωπίζοντας τους φόβους σας

Από τα προβλήματα στις λύσεις

Αναζητάτε εξειδικευμένη υποστήριξη για ψυχική υγεία;

Αν αναζητάτε πληροφορίες σχετικά με συγκεκριμένα ζητήματα ψυχικής υγείας, χρειάζεστε πρόσθετη υποστήριξη μετά από μια διάγνωση ή θέλετε να περιηγηθείτε σε μια σειρά πόρων και υπηρεσιών από αξιόπιστους παρόχους, το Medicare Mental Health μπορεί να σας βοηθήσει.

καλέσετε τη Medicare Mental Health